על דאגה ודאגנות 

על דאגה ודאגנות

האם שאלתם את עצמכם אי פעם, מהי דאגה? האם ניסיתם להבין את תפקידה בחיינו?
דאגה היא אחת התגובות הרגשיות הנתונות לנו להתמודדות עם מצבי אי ודאות וחוסר שליטה. במילים אחרות, הדאגה עלולה לצוץ כל אימת שאנו ניצבים בפני שאלה פתוחה המכוונת לזמן עתיד: מה זה? מי זה? מה קרה? מה יהיה? כיצד או איך זה יסתיים?

הדאגה, כתגובה נקודתית, חיונית להתנהלותם התקינה של חיינו. כך לדוגמא טוב אם נחוש דאגה כאשר ניווכח כי ילדנו יצא מתחום ראייתנו. תכליתה של הדאגה במקרה זה להאיץ בנו לחפשו ולהשיבו לתחום השגחתנו.

הדאגה הופכת לנטל כאשר מתגובה נקודתית לאירוע מסוים היא הופכת להרגל תגובה מועדף ומתמשך, כלומר הופכת מדאגה לדאגנות.
האדם הדאגן נוטה לדאוג מכל דבר, רוב הזמן, ואם חלילה לא ידאג, יחפש וימצא לו מיד סיבה טובה לדאגה.

מלבד היותה צל מעיק המעיב על שמחת החיים, ידועה גם השפעתה השלילית של הדאגנות על תפקודו התקין של הגוף. הרפואה הסינית רואה בדאגנות את אחד הגורמים להחלשות מערכת העיכול, דבר הבא לידי ביטוי בתחושת עייפות, חוסר ריכוז, נטייה לשכחה , עיכול לא תקין, בעיות שינה ועוד.

רפואה סינית ודאגנות:
ככלל יש להדגיש, לרפואה הסינית תשובות מצוינות בטיפול בעייפות, שיקום מערכות עיקול עצלות או רגישות, טיפול בבעיות שינה, שיפור הריכוז ועוד, אך יכולתה לטפל בשורש הבעיה - הרגל הדאגנות, מוגבלת. כך, אם ימשיך האדם בנטייתו הדאגנית עלולים הסימפטומים לחזור במשך הזמן.

ממש כשם שגמילה מעישון אינה תלויה רק במטפל, מחייבת הגמילה מדאגנות התגייסות, רצון והתמדה מצד המטופל. השיטות לטיפול בדאגנות מגוונות וביניהן: יעוץ פסיכולוגי, ביופידבק, פסיכולוגיה בודהיסטית ועוד. אציין מניסיוני כי טיפול משולב, כלומר כזה הנותן מענה לסימפטומים הגופניים ולגמילה מהרגל הדאגנות הוא זה שבדרך כלל גם נותן את התוצאות הטובות ביותר.

כיצד לעבוד עם דאגנות ביומיום?
נסו לפעול בארבעה שלבים:
תחילה זהו את דאגנותכם. אין זה עניין של מה בכך, לרוב אנו משמשים כשחקנים ראשיים בסרט הדאגה המוקרן בראשנו מבלי שאנו כלל מודעים לו.

אחר, נסו לזהות שאלה פתוחה הניצבת בפניכם: מה יהיה? מתי או איך זה יגמר? אם זיהיתם אותה, אזי דאגתכם היא תגובתכם הישירה לשאלה זו.

כעת שאלו את עצמכם: במה תורמת דאגתכם לפיתרון השאלה? תיווכחו לדעת שכמעט תמיד במאום!

לבסוף שאלו את עצמכם האם הדאגה היא התגובה היחידה הנתונה לכם להתמודדות עם אי הוודאות?

תיווכחו לדעת כי מגוון התגובות השקולות למצבי חוסר וודאות רב וכל שאתם צריכים לעשות הוא לבחור אחת מהן.
הניסיון מוכיח כי עבודת מודעות עקבית מעין זו עשויה לאורך זמן להניב פירות מבורכים.